[...] to sie wkoncu nauczy jezdzic , to samo z dualowka czy fullem - wystarczy miec kase . Ja sie ucze na rowerze wszystkiego sam , zreszta duzo nie ma do nauki od innych . Trzeba cwiczyc caly czas jak najwiecej , to nie to co dirt , ktorym sie nie zajmuje . Jezdze tylko w semi-dh i freeridzie i tu wlasciwie do wwszystkiego trzeba dochodzic samemu . A [...]
Nie żebym się tym chwalił ale od gdzieś 4 lat jaram gram skuna na dzień i mogę w 100 % zapewnić że gandzia nie szkodzi w przyroście masy i siły oczywiście jak się jara ją już po siłowni bo przed wiadomo zbakany by się nie chciało ćwiczyć i ci co piszą że Marihuana szkodzi to założe się że nigdy jej nie palili i dlatego pieprzą takie bzdury [...]
lekarz pierwszego kontaktu mnie olał, powiedział że samo przejdzie - 17 marca mam wizyte u lekarza od rehabilitacji, może doradzi mi jakieś ćwiczenia nie ćwiczyłem z 2 miesiące, powoli wracam do ćwiczeń, ból jest ale mniejszy, kupiłem sobie opaski na łokcie, smaruję maściami z jednej strony ból jest mały, i mógłbym go olać i ćwiczyć normalnie ale [...]
1500kcal i cwiczyłem po 3000kcal tygodniowo co to znaczy ćwiczyć pio 3000 kalorii tygodniowo, jak orbityrek Ci pokazuje ze spaliłeś 1000 kalorii to do niczego Ci ten wynik nie jest z tego urządzenia potrzebny, jak już to się pisze 3 x w tygodniu po 30 minut czy coś takiego ,nikt nei wie ile to jest 1000 kalorii, na orbitreku jednej firmy bedzie to [...]
siemanko,jestem tu nowy ; ) nie moglem znalesc tematu ktorego szukam wiec napisze tu ^^ ..do rzeczy : co sadzicie o braniu białka i ogolnie jedzeniu twarogów itp przez 2 tyg a potem cwiczyc? kolega podpowiedział mi takie cos i chcialem poznac zdanie innych.z góry dzieki :)
Tylko pytanie co Ty na tej siłowni chcesz robić. Sylwetkę na lato? Siłę jako siłę rozumianą jako trójbój - bo kulturyści nie są silni, to zarezerwowane dla trójboistów. Trening funkcjonalny rozumiany jako modny crossfit? Powerbuilding rozumiany jako treningi a'la Chuck Sipes, Stan Efferding, Franco Columbu? Kalistenika - i będziesz dziko silny i [...]
[...] splita trzeba wczesniej przygotowac cialo do wiekszego wysilku, przygotowac miesnie do naprawde ostrej zabawy. Moim zdaniem roznymi odmianami FBW, HST, push&pull powinno cwiczyc sie co najmniej pol roku. Zwlaszcza jezeli chodzi o mase. Nie od dzis wiadomo, ze rozne wariacje FBW najlepiej rozwijaja sile i MASE, zas split bardziej idzie w [...]
[...] jej goracego temperamentu w obszarze alkowy ( tak jakby ktos chcial porzadna redukcje to moge go z nia poznac he he )jestem teraz za granica nie zawsze mam mozliwosc zeby cwiczyc duzo plywam niestety jem shity chociaz mam to szczescie ze mam bardzo tanie i znakomite zrodlo bialka jakim sa krewetki, langusty i podobne wynalazki i waga powoli [...]
Lepiej ale nadal lipa. Naprawde. Zacznij od przeliczenia swojego zapotrzebowania w kcal. Potem poukładaj jako taką diete np. 2g białka na kilogram masy, 30% zdrowych tłuszczy na całe zapotrzebowanie i resztę węglowodanów. Po 2 postaraj sie ćwiczyć tak zeby robic to między 2ma posiłkami które mają w sobie węglowodany bo inaczej mozesz poprostu [...]
Witam. Jestem tutaj od wczoraj. Z uwagi na pracę (11h) nie miałam czasu na gruntowne pomiary ( nadrobię w sobotę), dziennik żywieniowy, treningowy itp. Ale właśnie chciałabym zasięgnąć porady. Otóż chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo ale nie mam żadnej wiedzy na temat ćwiczeń jakie mogę wykonywać ( przejrzałam forum, treningi są bardzo szczegółowe, [...]
Cześć Saida, Wczoraj przy okazji wizyty u fizjoterapeuty dowiedziałam się że przepuklina, którą miałam zdiagnozowaną 12 lat temu, owszem nie przynosi objawów, ale sobie jest ze mną nadal. Dotąd myślałam, że to zostało wyleczone - w sensie: że znikło. Dostałam wskazanie by nadal ćwiczyć siłowo i przykładać się do wzmacniania pleców. Pytanie, czy [...]
Droga Saido! Poradź proszę. Bardzo chcę dalej na silowni dzialać, ale nie wiem co mogę a czego nie przy moim problemie. Jakieś 5, 6 miesięcy temu zaczął mnie pobolewać kręgosłup w odcinku lędźiwiowym. Poszłam do lekarza, zrobiono mi zdjęcie rtg i wyszło ze mam "lordozę spłyconą". Spec.rehabilitacji medycznej, po badaniu odkrył w odcinku szyjnym to [...]
Witam :-) jeśli bolą kolana (po ostatnim treningu) oba równomiernie w środkowej ich części, ból nazwałabym ostrym, jakby wbijano coś ostrego w środek kolana, lub jakby jakiś gwóźdź w nich tkwił. ból pojawia się przy siadaniu bądź kucaniu. czy muszę iść do lekarza czy wystarczy poczekać jakiś czas wstrzymując ćwiczenia obciążające stawy kolanowe? [...]
Chciałabym prosić o poradę - 5 miesięcy temu po raz 3 naderwałam sobie przyczep mięśnia dwugłowego uda. Ale niestety starość nie radość i więc uraz ciągle boli (z tego powodu miałam przerwę w treningach od początku lutego - powstanie urazu, do prawie połowy marca). Czy stosowanie kinesiology tape ma sens w moim przypadku? Bo jak zapytałam lekarza [...]
georgu- czemu od razu najgorsze? Sposobów ćwiczenia jest tak wiele po to aby nie doszło do stagnacji. Raz powinno się ćwiczyć splitem, w innym okresie ATC. Nie mówię że jeden jest lepszy, czy gorszy od drugiego ale każdy niesie cos dobrego. Przykładowo ATC jest taki bardziej ogólnorozwojowy, natomiast split pozdwala się ( moim zdaniem ) pożądnie [...]
Dziękuję za pierwsze pomocne słowa :) Mówiąc "Spalaj ten tłuszczyk" masz na myśli to bym na razie zostawił ćwiczenia siłowe, a przywiązał większą uwagę do ćwiczeń bardziej i mocno aerobowych? A co do odżywiania, to już to sobie uświadomiłem :) Od tygodnia odżywiam się inaczej i jest mi z tym dobrze, czuję się lekko, nie czuję się głodny [...]
Dziękuję za rzeczową odpowiedź! Sog poleciał :) Witam, wyciskasz więcej niż przysiadasz - jakim cudem ? Długo zaniedbywałem nogi. Tak naprawdę większość czasu się odchudzałem, a przy częstym bieganiu miałem je bardzo obciążone, bolały i po prostu nie miałem siły ich ćwiczyć i je "olewałem". Poza tym nie wiem czemu, ale aspekt estetyki nóg mi się [...]
[...] tam kolacje - to juz przegiecie ) zalozylem sobie 115 kg, jedna reka podnioslem a w drugiej walnelo mi cos w nadgarstku i zlapal mnie skurcz w noge:(... znowu bede musial cwiczyc w rekawicach od lyzworolek. Co do suplementacji, raz wiolem 50 kapsulem kreatyny TRECA, zaczela mi rosnac pupa, nie miescilem sie juz w moje stare spodnie i odlozylem [...]
kiedys codziennie a teraz co 2 dni :) moj trening, jak sa efekty to niby czemu mam tak nei cwiczyc, jak ty masz jakis trening i ci idzie masa i w ogule efekty maassz to go zmieniasz? jak by mi nie szklo nic na tym treningu co mam, to napewno bym sobie go zmienil, i mozeecie byc pewni ze zwrocul bym sie o porady tutaj, ale dopuki mi idzie sila i [...]
Co mu się stało w z prawą stroną klatki? Nogi ćwiczę na małych ciężarach, jedzenie galaretki ani nic na to nie ma, żadnych tabletek, maści, witamin. Tkanka musi sama od siebie twardnieć, nogi "ostro" będe mógł ćwiczyć dopiero koło sierpnia/września 2010 roku, chirurg stwierdził, że do tego czasu powinna już być taka jak należy, a każde [...]
36 latek, kryzys wieku średniego ?
